運動習慣の理想とは？

LDL、悪玉コレステロールを何とかしたいとのご相談

HDL、善玉コレステロールを増やすため

・食物繊維を摂取

・運動

フードアドバイザーは食べ物だけの相談にとどまらず、生活習慣全体の相談にのる！

そこで今回は【運動習慣】について考えてみます

写真は2021年、私が達成したスタジオでの目標、なんちゃってバリエーション

私の場合、スタジオでのレッスンは全然、苦にならず、いつまでも踊っていられるし、どこまでもいける！

けど、普段、デスクワーク中心の方についてご提案する際、いきなりスタジオには誘いません！ハードル高い！

例えば、ジョギング、またはウォーキングでもいいと思うのです

10,000歩が理想と言われているけど、これ、結構なボリュームですよ！

ここも6,000歩でもいい、ただし、自問自答していただきたいんです

その運動習慣、一生、続けられますか？

運動はキツすぎたら突発的にして、せいぜい3日坊主が関の山．これでは体質改善に到達しないですよね？

フィットネスクラブも安定的に利用できるのなら、選択肢として大有り！でも、今、私は諸般の事情により休会中…コロナ禍でクラブ内がギスギスしてると、傷ついて別の病になりそうなので！

運動習慣は持続可能なものを見つけてください！

そして、まずは手っ取り早く始められるもの、ウォーキングやジョギング、自転車もよさそう！

最初はコレステロールの悩み解決が出発点ですが、新たな趣味を開拓すれば、将来的にともに楽しむ仲間もでき、人生を豊かにしてくれます

ぜひ、一生続けられる運動習慣を見つけ、なるべく早く初回の活動を実施してくださいね！